Pilates


Ein sanftes und ganzheitliches Trainingsprogramm um den Körper zu kräftigen und zu formen. Die fließenden Bewegungen werden sehr bewusst ausgeführt und mit der Atmung koordiniert und führen uns so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Pilates stärkt, erfrischt und entspannt gleichermassen und ist zugänglich für Frauen und Männer jeder Altersklasse und Konstitution. Ein besonderes Merkmal von Pilates ist die Stärkung der Stützmuskulatur, bestehend aus tiefliegender Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Beckenboden und die somit einhergehende Entlastung der Gelenke, allen voran der Wirbelsäule.

Wie funktioniert Pilates?

Zwei Frauen machen RückenübungenDurch die Stärkung der Körpermitte, des Powerhouses, werden Verspannungen und Fehlhaltungen, wie sie oft in den Bereichen Nacken und Schultern vorkommen, aufgehoben.
Mit Pilates können Rückenbeschwerden gelindert und beseitigt werden.
Ausgehend vom Körperzentrum bringen die Übungen den Körper wieder ins Gleichgewicht.

Die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur als Stütze des Skeletts entlastet die Gelenke die durch fliessende und kontrollierte Bewegungen und sanfte Dehnübungen flexibel und elastisch werden.

Durch gezieltes Ansprechen von Muskelketten anstatt isolierter Muskeln formt Pilates den Körper harmonisch und löst muskuläre Dysbalancen auf.

Im Vordergrund steht nicht die Anzahl der Wiederholungen, sondern die Präzision und Qualität der Bewegung. Die sehr bewusste und konzentrierte Übungsweise, in der wir die Aufmerksamkeit ganz auf unseren Körper richten, lässt uns diesen auch im Alltag wieder mehr spüren und ihn « richtiger » benutzen. Die Haltung verbessert sich automatisch, Körper und Bewegungsbewusstsein werden gesteigert.

Die ruhigen und fliessenden Bewegungen in Verbindung mit der Atmung lassen uns zu innerer Ruhe und Gelassenheit kommen. Stress wird abgebaut, durch Harmonie von Körper und Geist verbessern wir Gesundheit und Lebensqualität.

 

Die Wirkung von Pilates:

– Löst Verspannungen und korrigiert die damit verbundenen Haltungsfehler
– Entlastet und stärkt Wirbelsäule und Gelenke
– Verbessert die Beweglichkeit
– Kräftigt und formt den Körper harmonisch
– Steigert das Körperbewusstsein
– Baut Stress ab

 

Für wen ist Pilates?

Als risikofreies Training ist Pilates für Männer und Frauen jeden Alters und jeden Konstitutionstyps und Trainingszustands gleichermaßen geeignet.
Pilates entspannt, erfrischt und kräftigt gleichermaßen und bietet einen hervorragenden Ausgleich zu langanhaltender sitzender Tätigkeit und eine wohlbringende Ausszeit zum stressigen Alltags-und Berufsleben.
Durch die besondere Beachtung des Beckenbodens empfiehlt es sich auch als fortlaufende Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft.